2 min
Actief zijn is geweldig, maar wat als je elke dag exact dezelfde oefeningen doet? Helpt dat om fit te blijven?
Het antwoord:
Als je een trainingsroutine hebt maar altijd hetzelfde doet, haal je wel een deel van de voordelen, maar niet alles. Met enkele aanpassingen kan je veel betere resultaten behalen.
Neem bijvoorbeeld iemand die elke dag 3 km loopt aan hetzelfde tempo. Die persoon is beter bezig dan iemand die helemaal niet beweegt. Lopen verbrandt calorieën en verbetert je conditie, en regelmatige beweging is goed voor je gezondheid.
Maar het lichaam past zich aan aan wat je vraagt. Zodra je lichaam gewend is om 3 km aan een bepaald tempo te lopen, stopt het met zich verder aan te passen. Je blijft calorieën verbranden en je hart en spieren gebruiken, maar je wordt niet echt fitter. Je wordt niet sneller of sterker. Dit noemen we een “plateau”.
Om vooruitgang te blijven maken, moet je variatie inbouwen en je lichaam nieuwe prikkels geven.
Bijvoorbeeld:
Hetzelfde geldt voor krachttraining. Als je elke dag dezelfde biceps curls doet met hetzelfde gewicht en aantal herhalingen, zal je lichaam niet veranderen. Maar als je het gewicht verhoogt of meer herhalingen doet, zal je lichaam zich aanpassen en sterker worden.
De vraag is dan: wat moet je aanpassen en wanneer? Daar komt coaching bij kijken.
Een goed trainingsprogramma moet afgestemd zijn op jouw doelen. Veel mensen volgen zomaar een schema en blijven dat herhalen. Dat is beter dan niets doen, maar niet optimaal.
Wij starten altijd vanuit jouw doelen en maken een persoonlijk plan.
Daarna volgen we je vooruitgang op en evalueren we regelmatig. Zo weten we wanneer je klaar bent voor een nieuwe uitdaging. Je schema wordt continu aangepast zodat je blijft vooruitgaan.
Daarnaast speelt ook motivatie een rol. Altijd hetzelfde doen kan saai worden en ervoor zorgen dat je stopt.
Door variatie in te bouwen, blijft trainen leuk en uitdagend. Denk bijvoorbeeld aan:
Een goede coach zorgt ervoor dat je vooruitgang blijft maken én gemotiveerd blijft.
Ben je actief maar verveeld met je routine? Wij helpen je opnieuw gemotiveerd te raken.
Maak je geen vooruitgang meer? Dan zorgen wij dat je weer vooruitgaat.
Wil je starten? Dan begeleiden we je vanaf het begin.
Met de juiste begeleiding blijf je groeien en vermijd je plateaus.
Plan je kickstart call nu en zet de eerste stap naar een gezondere, actievere levensstijl!
