Heb je machines nodig om fit te worden?

Een veelgestelde vraag in de fitnesswereld: heb je toestellen nodig om fit te worden?
Het korte antwoord: nee.

Een korte geschiedenis: vóór de jaren ’50 bestonden gyms vooral uit barbells, dumbbells, kettlebells en gelijkaardig materiaal. En mensen werden fit!

In de jaren ’50 verschenen de eerste machines. Eerst waren ze zelfgemaakt, maar al snel werden ze geavanceerder en ontstonden grote universele fitnessstations. In de jaren ’70 werden de bekende Nautilus-machines populair. Tegen de jaren ’80 ontstond de “moderne gym” met nog meer geavanceerde toestellen.

In de jaren 2000 brachten CrossFit en functionele training vrije gewichten en gymnastische oefeningen opnieuw naar de voorgrond. Ook minimalistische programma’s zoals Insanity, Tae Bo en P90X werden populair.

Deze trainingsvormen bewezen wat men vroeger al wist: je kunt perfect fit worden zonder machines.

In deze gyms zagen mensen duidelijke vooruitgang in kracht, uithouding, flexibiliteit, balans, snelheid en power. Vaak ging dit samen met vetverlies, spieropbouw en gewichtsverlies.

Hoe zit het met machines?

Machines zijn niet slecht, maar ze zijn niet altijd de beste keuze voor jouw doelen.

Wat we geleerd hebben: coaching en consistentie zijn belangrijker dan het materiaal dat je gebruikt. Een goede coach maakt een plan op maat, gebaseerd op jouw doelen en voorkeuren.

Sommige mensen trainen met machines, anderen met vrije gewichten of lichaamsgewicht—allemaal met succes.

In sharp gym ligt de focus op functionele bewegingen en vrije gewichten. Dit laat ons toe om het lichaam als geheel te trainen via compound oefeningen.

Bijvoorbeeld:
Een leg extension traint enkel de quadriceps.
Een squat traint je benen, core en zelfs je bovenlichaam.

Dit type training heeft veel voordelen:

• Je traint meerdere spieren tegelijk
• Je wordt functioneel sterker
• Je verbrandt meer energie
• Je werkt aan je volledige lichaam

We volgen je vooruitgang nauw op en sturen bij waar nodig.

Machines kunnen dus gebruikt worden, maar zijn zeker niet noodzakelijk. Vaak zijn andere trainingsvormen zelfs effectiever.

Wil je weten wat het beste bij jou past? Boek een gratis consult hieronder!